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プロテインは太る?

本日は、【プロテインについて】

Q&Aコーナー!!

皆さんらプロテインと聞くとどんなイメージを持っていますか?

Q:プロテインを飲むと太る?

A:先に答えから伝えると。食事の内容とプロテインの摂取する回数を守れば太ることはありません!

豆知識d( ̄ ̄)

三大栄養素でもあるタンパク質(P)脂質(F)炭水化物(C)は、カラダのエネルギー源になる栄養素です!

プロテイン(タンパク質)は、体のあらゆる部分でもある、「爪」や「内臓」「血液」そして、「筋肉」といった部分の材料として使われています。

ただし、三食の量が脂質(F)や炭水化物(C)が多いタイプの人がプロテインを摂取すると当然、一日の摂取カロリーは増えることになります。

それぞれの1gあたりのカロリーは?

タンパク質と炭水化物に関しては、1gあたり4kcalになります。ただ脂質だけは、1gあたり9kcalと二倍以上のカロリーがあります。

そういう場合は、無駄な脂質は減らす事と夜の炭水化物は摂らないようにします。

一日のタンパク質の量についてd( ̄ ̄)

厚生労働省が水準する一日に摂取してほしいタンパク質の量は、①運動習慣がないタイプだと体重×1g。②よく運動を行っているタイプだと体重×2gになります。

①のタイプか②のタイプによって一日のタンパク質の摂取量は変わりますが。

これは、私が現場で経験して感じたことですが、約9割の人がタンパク質(プロテイン)が不足していました。

食事で脂質や炭水化物(糖質)を摂りすぎいれば無駄物は減らして、プロテイン(タンパク質)を飲んでも太ることはないと考えています。

本来は、お肉や魚類などの食材でタンパク質を摂ることをオススメしますᕦ(ò_óˇ)ᕤ