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体重の10%を6カ月をかけて減らす

人間は恒常性(ホメオスタシス)という性質があり環境の変化に適応しようとします。

一気にカロリーを減らしてしまうとその少ないカロリーで生活できるように基礎代謝を下げ消費カロリーを減らしてしまいます。

基礎代謝が落ちるとリバウンドの原因!!

カラダに無理なく体脂肪や体重を落とすには、体重の10%を6カ月をかけて減らすように計画をしましょうd(^_^o)

例)60×0.1=6kg落とす。

身体の細胞は、80日サイクルで入れ替わり破壊と合成を繰り返します。(また、年齢が若ければ合成スピードは速いという特徴があります。)

ダイエットやボディメイク、ゴルフパフォーマンス向上といった効果を出すには。最低、週二回の筋トレを2ヶ月から3ヶ月、続けることで体に変化が出てきます。