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美尻&美脚になるためのストレッチ

本日は、美脚&美尻トレーニングの効果を出すためのストレッチ方法(^^)/

テーマは、ぽっこりお腹の方や下半身太りで悩んでいる方は骨盤の歪みが原因かもしれません。

前回の復習をすると。下半身交差症候群(腰椎前弯姿勢)という姿勢になることで。

「腸腰筋や大腿四頭筋といった筋肉が硬くなり。姿勢を安定させる臀部や腹部といった筋肉が弱くり、ぽっこりお腹や下半身太りになる原因になります。」

本日は、私がパーソナルトレーニング中に行っているストレッチ方法を一つ紹介します。

腸腰筋のストレッチ方法。

写真のような姿勢になります。その姿勢が崩れないように、左側の足の付け根を伸ばす意識をもって重心を前方向に移動させます。

ポイントは、骨盤を立て後ろに引いた足を少し横に広げ、膝下は内側に入れることで伸び方が変わってきます。20〜30秒伸ばしましょう。