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肩トレday!!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

トレーニングメニュー…①インクラインサイドレイズ②ダンベルショルダープレス③マシンリアレイズ④ケーズルサイドレイズ⑤マシンショルダープレス⑥ケーブルリアレイズ⑦アブクランチの7種目4セット10回90~120秒(休憩)のメニューᕦ(ò_óˇ)ᕤ

POF法を意識して、ミッドレンジ→ストレッチ→コントラクト」の順に3つの種目でメニューを組んでいます。

トレーニング中は、EAAを摂取すると「筋タンパクの合成」の効率がよくなることで筋肉量は増加し、筋力アップやバルクアップ(筋肥大)のを目的とする人にはオススメのサプリメント

2021年BBJの大会で日本一になるために日々、2019年も「365日ダンベルを恋人と思い」筋肉を鍛えていきますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

身体の細胞は、80日サイクルで入れ替わり破壊と合成を繰り返します。また、年齢が若ければ合成スピードは速いという特徴があります。

ダイエットやボディメイク、ゴルフパフォーマンス向上といった効果を出すには。最低、週二回の筋トレを2ヵ月~3ヵ月は続けることで体に変化が出てきます。