1ヶ月で体脂肪1kgを落とすには

1ヶ月で1kg体脂肪を落とすには、体脂肪1kgあたりの脂肪量7000kcalになります。

1ヶ月で脂肪を落とすための計算方法は、7000÷30日=240kcal(1日で落とすカロリー)トレーニングと食事の見直しをしながら落とす必要があります!

1)運動で消費する場合の1つの例としては、ウォーキング(約50〜90分)・ジョギング    (約30〜60分)・フィットネスジムやパーソナルジムで60分以上のトレーニングを行うことで約240Kcalの消費ができます。

2)夜のご飯を減らす努力。※普通盛り1杯分140gあたり約235Kcal。一杯のご飯を減らすだけで、60分の運動と同じカロリーが減らせます。

3)Earnest独自のメソッド。食事だけの管理だけでも体重は必ず落ちます。ですが、食事だけの管理だけではボディラインを引き締めることはできません。ダイエットとボディメイクも同時に行うには、その人の骨格や歪みならあったトレーニングをすることが必要です。

※240kcal×2(トレーニングと食事管理)=480kcalを減らす。最低でも、1日で食事か運動で240kcalは減らす努力をお客様にお伝えしています。

トレーニングと食事の管理を習慣的に行うことで、筋肉量を増えることで、太りにくく引き締まったボディをつくることができますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

身体の細胞は、80日サイクルで入れ替わり破壊と合成を繰り返します。また、年齢が若ければ合成スピードは速いという特徴があります。

福岡市の皆さん!

運動を行い一度しかない貴重な人生を活き活きと過ごしましょう(^-^)/