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O脚とXO脚について

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テーマ「O脚とXO脚について」

 

①O脚とXO脚の特徴

・大腿骨から足関節まで外に開くのがO脚タイプ

・大腿骨は内側に入り膝から下は外に開くのごXO脚タイプ

 ※足関節や筋肉バランスによってタイプは変わります。

 

②二つのタイプの共通点

この二つのタイプの共通点は、大腿筋膜張筋や腸脛靭帯が過剰に緊張しています。

そうなると骨盤の傾きにも関係する大腰筋(腸腰筋)や中臀筋の機能が低下することで骨盤は後傾します。

 

 

③O脚XO脚改善トレーニング

トリガーポイントマッサージボールやフォームローラーなどで大腿筋膜張筋や腸脛靭帯ををほぐします。ストレッチだけでは対処療法にしかならないため、ほぐした後に「クラムシェル」などのトレーニングで臀部を鍛えることが必要になります。

 

私達、エクラボディではお客様1人ひとりの「人生100年時代」を健康なカラダで過ごせるサポートをしていきます。

 

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