女性らしさを出せるボディラインへ
①仰向けの姿勢で足の裏を合わせ、バンドは膝下にセットします。
②頭から膝までが一直線になるように「臀筋」の力だけを使ってお尻をしっかり引き上げます。引き上がった所で3秒キープ。
③回数の目安は、片側20〜30回 2〜3セット
初心者の方がまず優先に考えることは、綺麗なフォームで行える回数でトレーニングをすることです。
<Point>
・お尻を引き上げた時に「腰」の力を使うと腰が反るので気をつけましょう。
・バンドの強度が強いと両膝が内側に入ります。ちゃんと膝が開くバンド強度を選びましょう。
<効果>
・美尻効果
・基礎代謝が上がり、痩せやすい体になる
・お尻を引き上げる効果
私達、エクラボディではお客様1人ひとりの「人生100年時代」を健康なカラダで過ごせるサポートをしていきます。
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