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美尻トレーニング(大臀筋編)

女性らしさを出せるボディラインへ

 

①仰向けの姿勢で足の裏を合わせ、バンドは膝下にセットします。

 

②頭から膝までが一直線になるように「臀筋」の力だけを使ってお尻をしっかり引き上げます。引き上がった所で3秒キープ。

 

③回数の目安は、片側2030回 23セット

初心者の方がまず優先に考えることは、綺麗なフォームで行える回数でトレーニングをすることです。

 

<Point>

お尻を引き上げた時に「腰」の力を使うと腰が反るので気をつけましょう。

 

バンドの強度が強いと両膝が内側に入ります。ちゃんと膝が開くバンド強度を選びましょう。

 

<効果>

美尻効果

基礎代謝が上がり、痩せやすい体になる

お尻を引き上げる効果

 

私達、エクラボディではお客様1人ひとりの「人生100年時代」を健康なカラダで過ごせるサポートをしていきます。

 

予約

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